[...] wartości B/T/W a bcaa napewno nie zaszkodzi Owszem napewno nie zaszkodzi, JAK ma kasy dość to nie ma spary niech kupuje 2-3gramy BCAA na 10kg masy ciała Tylko moje pytanie jest takie czy ma sens po 10miesiącach przerwy i Przybraniu 9kg przez ten czas inwestowac kupe kasy w BCAA ?? ----------- Pozatym wszystko tak jak wyżej grzechmek napisał
[...] dowiaduje, chociaż na codzien sam uczę. Co do umiaru, to ja może napiszę kilka informacji. Na siłownię chodzę 2-3 razy w tygodniu od iluś tam lat-tak ponad 15. Czasami mam przerwy, wiadomo-wakacje, święta itp. Od jakiegoś czasu biorę bcaa potem pojawiła się kreatyna a potem beta Alaina. Kreatyne piję z 4 razy w tygodniu a resztę tylko przed [...]
przepraszam za brak wprowadzenia w sytuację. mam 22 lata. brałem już kiedyś CrEster BX-a + Dextro Juice + L-ka, wcześniej HMB Olimp + L-karnitynę. co do stażu, to przyznam, że miewałem przerwy, ale trenuję od ok. 2 lat. dietę też chyba musiał będę na nawo ułożyc, bo nie wiem czy ta redukcyjna teraz będzie się nadawac, ale to już inny temat.
trening 1 h to najbardziej naciągnięty max, dłużej nie ma sensu. Skoro masz przerwy 2 min a trening trwa 60 - 90 min to mam rozumieć wykonujesz 30-45 serii na treningu ? max 18-20 serii starczy, na masie to i 12 było by odpowiednie. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-12-14 20:55:32
A robiles jakas przerwe w treningu przez ostatnie miesiące? Moze warto sie porzadnie zregenerowac i zrobic sobie ze 2 tygodnie przerwy od ciezarow ... Zmieniony przez - Adas007 w dniu 2009-06-04 10:21:18
Trening na poprawę siły-każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Trening na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń w seriach(8-1).Przerwy pomiędzy seriami wydłużamy do 3-5 minut. Na duże grupy wykonujemy 8-10 serii, na małe 6-8 serii(plus 2-3 serie rozgrzewkowe w obu przypadkach).Trening oparty na podstawowych ćwiczeniach(wyciskania, [...]
W A daj zamiast przysiadów prostowanie nóg w siadzie a martwy jako pierwsze ćwiczenie. Moim zdaniem krótkie przerwy i dlatego tak wychodzi. Moim zdaniem nie ma co czekać 2 minuty do następnej serii tylko jak jesteś gotowy wcześniej to jedziesz następną serię.
witam ćwiczę prawie dwa lata 4/5 w tygodniu ( czasem trzy w zależności jak z pracą )od dwóch lat wcześniej miałem 2 lata przerwy i ćwiczyłem przez rok, wcześniejsze suple to : animal pak, mega mass 4000, EFX kre-alkalyn PRO, glutamina, TREC tribulon, glucosamine, do tego jeszcze jeśli praca pozwoli w sobotę judo z kumplami ps możecie mi [...]
[...] Obczaisz na co trzeba chodzić, na co nie (chodzi o wykłady) i potem może to wyglądać inaczej.. I wiesz to są studia, można sobie zrobić np na wykładzie pol godziny przerwy i iśc zjeśc obiad... Ty wybierasz -jesteś panem wlasnego losu. Zawsze też na wykładzie można sobie powoli spałaszować razowca czy grahamkę z kurczakiem... Robiłem [...]
[...] by odpocząć. Jak masz zamiar pić co drugi dzień to i tak Ci to nie pomoże, jedynie zaszkodzi. No półtora tyg nie piłeś jak brałeś kreatyne. To faktycznie sporo miałeś tej przerwy od spożywania alkoholu Ogranicz alkohol, trzymaj dietę w miare jak możesz i spadków żadnych nie będzie. No ale jak będziesz chlał co drugi dzień przez 2 tygodnie to [...]
zalezy ile czasu przed treningiem podjadasz węgle? jeśli jest tej przerwy ze 2-3h to wg mnie warto wrzucić ps. redukcja ładnie idzie edit: chyba zle zrozumialem pytanie, rozumiem ze chcesz kolejną porcje joszki dać przed samym cardio gdzie pozniej wjezdzają węgle? chyba w takim przypadku już tą drugą porcje mozna sobie darować Zmieniony przez - [...]
Planuję zrobić to w ten sposób że przez 8 tygodni jeden zestaw, później 2-3 tygodnie lżejszego treningu i przerwa w suplach i następne 8 tygodni drugi zestaw. I tak do wakacji, choć nie wiem jak będą wypadały święta, sylwester itp., być może te przerwy będą dłuższe. SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl
2 tygodnie przerwy to dobre rozwiązanie, pilnuj przez ten czas diety. Wylicz na nowo zapotrzebowanie, dodaj 300-400 kcal i potem stopniowo po 100-200 kcal w przypadku gdy postępy nie są zadowalające. Po przerwie wznów treningi z innym planem i ciężarami zaniżonymi do ok 80% w stosunku do planu poprzedniego. Stosuj rozsądną progresję bez porywania [...]
nie licz na cuda. spalacz moze pomoc - ale nie musi. pomocne moga byc tez lecytyna i cla, duze dawki l-karnityny. wyciagi z zielonej herbaty i zielona herbata sama w sobie moga rowniez miec swoj udzial w efekcie koncowym przerwy zrob ze 2 - 4 tygodnie. nie wiem ile jechales na tych spalaczach i czy czujesz sie nimi zmeczony.
A jak z przerwami oraz ile serii wykonywać?? Edit. Zakres powtórzeń 1-8? Przerwy od 2-4 min?? Zmieniony przez - Arczikk123 w dniu 2018-03-06 09:16:27 Z tym udaj się do działu trening dla początkujących.
No to przy 4000kcal w systemie 2 dni treningowe na 1 dzien przerwy to powinna byc bardzo dobra regeneracja. Plan nie jest mocno obciążający spróbuj zrobić tydzien mniejszymi ciezarami skoro robisz caly czas prawie maxymalnymi i zobacz czy sie porpawi.
[...] od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba powtórzeń Między nimi robisz 30 sekund przerwy. Po wykonaniu ćwiczeń z serii/kolumny 1 robisz przerwę między seriami - jej długość podana jest pod programem. następnie robisz to samo z serią/'kolumną 2
Activlab Mega Protein/WPC 80
